इन चार चीजों से रखे आँखों का ख्याल

हमारी आंखों की देखभाल हमारे समग्र स्वास्थ्य, कल्याण और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि दृष्टि हानि उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है

इन चार चीजों से रखे आँखों का ख्याल

हमारी आंखों की देखभाल हमारे समग्र स्वास्थ्य, कल्याण और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि दृष्टि हानि उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है, हमारी दृष्टि की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपकी आंखों का स्वास्थ्य अच्छा हो। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव करना सामान्य है, जैसे कि रंगों को पहचानने में कठिनाई, चकाचौंध में समायोजन, और निकट या दूरदर्शिता। हालांकि, आप अपनी आंखों को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए और जीवन में बाद में दृष्टि हानि को रोकने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। 

पहने सनग्लासेस 

जैसा की अब सर्दियाँ जा रही है और गुगुणी धुप अब चटक तेज धुप में तब्दील होने वाली है। ऐसे में हम जिस तरह से अपनी स्किन को नुकसान से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते है ठीक हमें अपनी आँखों का ख्याल रखने के लिए तेज धूम में सनग्लासेस का इस्तेमाल करना चाहिए। अपनी आंखों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक अच्छी जोड़ी धूप का चश्मा खरीदें जो आपकी आंखों को सूरज की यूवी किरणों से बचाए। यदि आपको बहुत अधिक यूवी एक्सपोजर मिलता है तो मोतियाबिंद की संभावना अधिक होती है। अपनी अगली जोड़ी धूप का चश्मा खरीदते समय, उन लोगों की तलाश करें जो 99-100 प्रतिशत यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

एक संतुलित आहार खाएं

अपने स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, पत्तेदार हरी सब्जियां और मछली जैसे एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि विटामिन ए और सी। कई खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन में आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो मैक्युला के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, आंख का वह हिस्सा जो केंद्रीय दृष्टि के लिए जिम्मेदार होता है।

आंखों को अनावश्यक रूप से छूने से बचें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अनावश्यक आंखों के संपर्क से बचें; हालांकि, अगर आपको खरोंच करना है, तो इसे साफ हाथों से करें। कई कीटाणु और बैक्टीरिया आपके हाथों पर रहते हैं और आपकी आंखों में जा सकते हैं, जिससे बैक्टीरियल नेत्रश्लेष्मलाशोथ (Conjunctivitis) जैसे संक्रमण हो सकते हैं। जिस तरह से लोग ठंडे वायरस के कीटाणुओं को पकड़ते हैं, उनमें से एक अपनी आँखों को रगड़ना है।

अच्छी नींद ले 

जब आप पर्याप्त नींद लेंगे तो आपको फर्क नजर आने लगेगा। आप बहुत अच्छे दिखेंगे, घर पर या काम पर अच्छा प्रदर्शन करेंगे और अच्छी नींद आपकी आंखों के स्वास्थ्य में मदद करेगी। एक अच्छी रात की नींद के भी कई फायदे हैं, जिसमें यह तथ्य भी शामिल है कि यह विकास को बढ़ावा देता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।