शुरु करें अपने दिन की शुरुआत मशरूम सेवरी ओट्स से

दुनिया भर में आमतौर पर नाश्ते के लिए ओट्स का सेवन किया जाता है। दलिया का एक रूप, जई पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है

शुरु करें अपने दिन की शुरुआत मशरूम सेवरी ओट्स से

दुनिया भर में आमतौर पर नाश्ते के लिए ओट्स का सेवन किया जाता है। दलिया का एक रूप, जई पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, जिसमें घुलनशील फाइबर युक्त स्टील-कट या रोल्ड ओट्स होते हैं जो खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। अवंती देशपांडे, पीसीओएस और आंत स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ ने कहा यही कारण है कि ज्यादातर पोषण विशेषज्ञ चाहेंगे कि आप ओट्स का सेवन करें। वे हृदय स्वास्थ्य में सहायता करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, और पीसीओएस, मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसे हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने में भी मदद करते हैं। यदि आप ओट्स के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ के पास आपके लिए एकदम सही रेसिपी है - मशरूम सेवरी ओट्स।

समग्री 

30 ग्राम - रोल्ड ओट्स
3-4 नहीं - मशरूम
1 नहीं - प्याज, मध्यम आकार
1 चम्मच - घी
कप - दूध (वैकल्पिक)
1 नहीं - अंडा (उबला हुआ)


तरीका

*मशरूम और प्याज को भूनें।
* 1.5 कप पानी डालें और अच्छी तरह से पकाएं।
*जई, नमक और काली मिर्च डालें।
* इसे ढककर अच्छी तरह पकाएं।
* पानी के सूख जाने पर कप दूध डालें।
* धनिया पत्ती और एक उबले अंडे से गार्निश करें।