नजर हो गई है कमजोर तो अपनाएं ये घरेलु नुक्से

आज के समय में आई साइट कमजोर होना एक आम बात चुकी है इससे जुड़े जाने कुछ आसान उपाय

नजर हो गई है कमजोर तो अपनाएं ये घरेलु नुक्से

आज के समय में आईसाइट कमजोर होना एक आम बात बन गई है। उस पर मोटे फ्रेम के चश्मे पहनना एक फैशन सिंबल बन चूका है। पहले दौर में बड़ी उम्र के लोगों को ही चश्मा लगाया देखा जाता था लेकिन अब इस दौर में 10 साल की उम्र से ही बच्चों को चश्मे लग गए। आज के समय में नजर के कमजोर का मुख्य का कारण है अँधाधुंध मोबाइल , लैपटॉप, टीवी और कंप्यूटर आगे घंटों बैठना। इस ताकिनी जीवन ने हमारे आधे जीवन को अपनी जकड में कैद कर लिया है। बच्चे और युवा पीड़ी के वर्ग ने फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड को अपनी सेहत का आहार का मान चुके है जो शरीर को हानि पहुँचता है। 


नजर कमजोर होने पर करें यह उपाय  

हरी सब्जियां: हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्यूंकि हरी सब्जियों और फलों में कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है। जो आंखों की रौशनी के लिए लाभकारी होता है। 

बादाम: रात में बादाम को भिगो कर रख ले और सुबह उठ कर बादाम का खाएं यह आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए नियमित रूप से बादाम का सेवन जरूर करें। 

अखरोट: अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। 

गाजर का जूस: गाजर का जूस पीना सेहत के साथ साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। रोज एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों पर चढ़ा चश्मा तक उतर सकता है। 

इलायची का सेवन: इसके सेवन से आँखों में ठंडक में मिलती है साथ ही आँखों की रोशनी के लिए भी मददगार साबित होता है। इसका सेवन  सौंफ और इलाचयी का पाउडर बना कर दूध में भी ले सकते है। 


रोज करें एक्सरसाइज

2. पलके झपकाएं
आंखों पर देर तक रहने वाले तनाव को कम करने के लिए यह बहुत आसान एक्सरसाइज है। कम से कम तीन से चार सेकंड तक अपनी पलकों को लगातार झपकाएं और फिर आंखें तेजी से बंद कर लें। कुछ सेकंड बाद आंखें खोलें। आप आराम महसूस करेंगे।

1. रिलैक्सेशन एक्सरसाइज
आंखों को अधिक स्ट्रेस से राहत पहुंचाने के लिए यह कारगर एक्सरसाइज है। इसे आप कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर तेजी से आंखों पर रखें। आंखों के आगे अंधेरा रहना चाहिए। कुछ क्षण बाद हाथों को हटा लें और फिर धीरे-धीरे आंखें खोलें।

3. दूर तक देखें
इसके लिए आप एक ऐसा टार्गेट चुनें जो आपकी नजर से सबसे दूर हो और उसे देखने की कोशिश करें। कम से कम पांच से दस मिनट तक यह एक्सरसाइज करें। इससे दूर की नजर मजबूत होती है और फोकस बढ़ता है।