घर पर ऐसे बनाये ग्रीन टी और वेट लॉस में पाए मदद

वजन घटाने के लिए, ग्रीन टी रेसिपी एक साधारण चाय है जिसे सूखी चाय की पत्तियों या ग्रीन टी बैग्स का उपयोग करके बनाया जाता है। यह दिन के किसी भी समय बनाने और पीने के लिए स्वस्थ चाय व्यंजनों में से एक है, खासकर यदि कोई स्वस्थ पेय पदार्थों की तलाश में है।

ग्रीन टी बनाने के तरीके-

 
1-पत्तों से ग्रीन टी बनाना

 एक सॉस पैन में पानी डालें और उसमें उबाल आने दें, लेकिन उबाल आने तक नहीं। बस इसे 80C से 85C के तापमान तक

पहुंचने दें और इससे आगे न जाएं।

हरी चाय की पत्तियों को पानी में डालें और उन्हें 2 से 3 मिनट से अधिक न रखें।चाय को उबालते समय सावधानी बरतें।

2 या 3 मिनट के बाद एक कप, मग या गिलास में छलनी का उपयोग करके तुरंत छान लें।

चाय के सादे स्वाद को बढ़ाने के लिए शहद जैसे मिठास जोड़ें।

2-टी बैग से ग्रीन टी बनाने की विधि

 एक सॉस पैन में पानी उबालें

कप में एक टी बैग रखें जिसमें धागा कप के बाहर लटका हो ताकि बैग को आसानी से हटाया जा सके।

कप में पानी डालें।

इसे 2-3 मिनट तक भीगने दें।

बैग को कप से निकाल लें।

अधिक कड़वे स्वाद के लिए बैग को कुछ और सेकंड के लिए जल्दी से 30 सेकंड के लिए एक या दो बार रखें और अधिक नहीं।

ग्रीन टी कब पियें?

ग्रीन टी 2 या 3 बार और कुल मिलाकर दिन में 3 कप पीना ठीक रहता है। इसकी मात्रा सीमित करने से कैफीन का सेवन कम हो सकता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। कैफीन का सेवन जितना अधिक होगा, नकारात्मक प्रभाव उतना ही अधिक होगा।