घर पर डिटॉक्स करने के आसान तरीके

डिटॉक्स शरीर को साफ करने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो लीवर और किडनी द्वारा की जाती है

घर पर डिटॉक्स करने के आसान तरीके

डिटॉक्स शरीर को साफ करने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो लीवर और किडनी द्वारा की जाती है। लेकिन कभी-कभी हम अपने आप को भोजन, दवाओं और शराब के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के साथ अधिभारित कर लेते हैं जिससे अधिक काम के कारण इन अंगों की सुस्ती हो जाती है और इसलिए शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता होती है। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में अल्कोहल डिटॉक्सीफिकेशन, ड्रग डिटॉक्सीफिकेशन और यहां तक ​​कि डायलिसिस जैसे चिकित्सकीय रूप से प्रेरित कई डिटॉक्सीफिकेशन हैं, जो रोगियों पर तब किया जाता है जब उनके गुर्दे काम करना बंद कर देते हैं। पहले दो में परामर्श और कुछ दवाएं शामिल हैं और अंतिम वास्तव में डिटॉक्सिफिकेशन नहीं है, बल्कि किडनी के कामकाज को लंबा करने का एक तरीका है जो बीमारी के कारण अपने आप काम करना बंद कर देता है। वैकल्पिक दवाओं में डिटॉक्सीफिकेशन के विभिन्न तरीके सुझाए गए हैं, जिन्हें आधुनिक विज्ञान ने ज्यादातर खारिज कर दिया है, लेकिन वे काम करते हैं, भले ही उनका प्रभाव अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग हो।

डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है? 

यह दावा किया जाता है कि विषहरण यकृत गुर्दे और त्वचा द्वारा मल, मूत्र और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आगे परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, शरीर में सूजन को कम करता है जो कई बीमारियों का एक प्रमुख कारण है, चयापचय को तेज करता है जो कोलेस्ट्रॉल और रक्त को कम करने में सक्षम बनाता है। चीनी और वजन प्रबंधन वैकल्पिक दवाओं और उपचारों में डिटॉक्स को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं, लेकिन कुछ सामान्य तौर से उन्हें घर बैठे ही किया जा सकता है। लोकप्रिय पोषण विशेषज्ञ और उद्यमी संध्या गुगनानी का मानना ​​​​है कि होम डिटॉक्स के मूल सूत्र में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए- "किसी भी रूप में चीनी में कटौती करें। साधारण कार्बोहाइड्रेट, अन्य कृत्रिम मिठास, शराब या कार्बोनेटेड पेय या मीठे पेय प्रक्रिया को बाधित करते हैं। संसाधित या से बचें किसी भी रूप में रसायनों या परिरक्षकों से भरे पैक खाद्य पदार्थ, ट्रांस-वसा, तला हुआ, तेल और आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए।


एक हफ्ते में घर पर डिटॉक्स कैसे करें

एक व्यक्ति में एक सप्ताह में कितना विषहरण हो सकता है यह दो कारकों पर निर्भर करता है- विषाक्त पदार्थों के संचय का स्तर और जिस ईमानदारी के साथ विषहरण योजना का पालन किया जाता है। और योजना बहुत सरल है! यह उन्मूलन और समावेश पर आधारित है। अरे शरीर को अंदर से साफ करने और सिस्टम को प्रभावी बनाने में मदद करते हैं। साथ ही ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ कविता देवगन के अनुसार, "डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार से सभी सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को काट दें - तला हुआ, चीनी, जंक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत खाद्य पदार्थ और एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार खाएं जो अधिक फल और सब्जियां हों। .सप्ताह में एक बार उपवास करना भी एक अच्छा उपाय है

एक सप्ताह के लिए कहें ना -

1. मांस- क्योंकि वे पचने में लंबा समय लेते हैं, वातित पेय पदार्थ
2. एक पैकेट से निकलने वाली सभी चीजें जैसे नूडल्स, चिप्स, बिस्कुट, तैयार खाना, जैम, मक्खन, पनीर, केचप आदि।
3. वसा और चीनी: आप दोनों को एक दिन में 1-2 चम्मच तक सीमित कर सकते हैं
4. शराब: इसे पूरी तरह से जाना है, यह गैर-परक्राम्य है। कृपया रेड वाइन भी नहीं।
5. कैफीन: ग्रीन टी लें। कॉफी और चीनी से भरी दूध वाली चाय से परहेज करें। 

यह करे उपाय 

1. उपवास: रुक-रुक कर उपवास करें, यानी 14-16 घंटे तक कुछ न खाएं। इस दौरान ढेर सारा पानी पीना चाहिए।
2. डिटॉक्स वाटर : दिन भर घूंट में डिटॉक्स वॉटर जिसमें पुदीना, खीरे के टुकड़े, नींबू और अदरक मिलाई गई हो। यह जल प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है।
3. 3.5 से 4 लीटर पानी पिएं
4. जितना हो सके मौसमी फल और हरी सब्जियों को शामिल करें
5. रात्रि का भोजन 7-8 बजे तक करें और प्रत्येक भोजन के बाद 1000 कदम चलें। साथ ही खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
6. कम से कम 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक शामिल करें क्योंकि वॉकिंग को लीवर के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है।
7. सूर्य नमस्कार और प्राणायाम करें, भले ही वह सिर्फ 5-7 राउंड ही क्यों न हो।
8. सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास गर्म नींबू पानी पिएं।
9. कम से कम 2 भोजन के साथ घर का बना दही खाएं क्योंकि यह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
10. सोने से पहले त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।
11. घर का खाना कम से कम तेल और ताजी सामग्री से बना कर खाएं।