अच्छे स्वास्थ्य के लिए ना करें यह चार गलतियां

ओमिक्रोन के मामलों में वृद्धि के साथ हमसभी जरूरत है एतिहात बरतने की। इसलिए, अच्छा स्वास्थ्य निस्संदेह हमारी सूची में सबसे ऊपर

अच्छे स्वास्थ्य के लिए ना करें यह चार गलतियां

ओमिक्रोन के मामलों में वृद्धि के साथ हमसभी जरूरत है एतिहात बरतने की। इसलिए, अच्छा स्वास्थ्य निस्संदेह हमारी सूची में सबसे ऊपर है। पिछले कुछ वर्षों की महामारी ने हमें स्वस्थ और खुश रहने के लिए समग्र स्वास्थ्य का मूल्य और बुनियादी बातों पर वापस जाने का महत्व सिखाया है। इसलिए, हमारे पास वेलनेस एडवोकेट और न्यूट्रिशन कोच इशंका वाही हैं, जो चार स्वास्थ्य गलतियों को प्रस्तुत करने के लिए हैं, जिनसे आपको 2022 के बाकी दिनों में बचना चाहिए। 


सोने की अनियमित आदतों से बचें

हम में से कई लोगों ने सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने की आदत विकसित कर ली है, और इससे हमें नींद आ रही है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क और शरीर प्रणालियां सामान्य रूप से काम नहीं करेंगी, जिसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता कम होती है। हम अक्सर ओवरस्लीपिंग के सामाजिककरण को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि अधिक काम करना हमारे समाज में सम्मान का बिल्ला बन गया है। हम नींद से वंचित और अधिक कैफीनयुक्त होने के कारण अपने शरीर को चरम सीमा पर धकेल देते हैं, जिससे चिंता और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाएं होती हैं।


तनाव को कम करना

अगर आप तनाव में हैं तो इसे बाहर आने दें। अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव के उच्च स्तर को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, वजन बढ़ने और मधुमेह से जोड़ा गया है। तनाव से निपटने के तरीके खोजें। आप ध्यान, योग, गहरी सांस लेने, व्यायाम, चिकित्सा, या बाहरी दुनिया से अलग होने और अपने आप को फिर से जोड़ने में मदद करने के लिए जो कुछ भी करने में आनंद लेते हैं, जैसे गतिविधियों में शामिल होकर तनाव कम कर सकते हैं।

जंक खाद्य पदार्थों से बचें और एक स्थायी आहार चुनें

जंक फूड के बार-बार खाने से अतिरिक्त वसा, साधारण कार्ब्स और प्रोसेस्ड शुगर का सेवन बढ़ जाता है, जिससे शुगर का स्तर बढ़ जाता है, और अन्य पुरानी स्वास्थ्य चिंताओं के बीच मोटापे और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। नतीजतन, मोटापे से कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं थीं, मुख्य रूप से यह धमनियों को रोकना शुरू कर देता है, खराब हृदय स्वास्थ्य के लिए आधार तैयार करता है। इसी तरह, जंक फूड में उच्च स्तर की चीनी होती है और इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है जो आपके शरीर को इस चीनी को जलाने की आवश्यकता होती है। 


ओवर एक्सरसाइज से बचे 

हर हफ्ते 3.5 घंटे के व्यायाम की योजना बनाएं। 45 मिनट, सप्ताह में 5 बार ट्रिक करना चाहिए। इसे सजा मत समझो। इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं। कृपया याद रखें कि हर दिन एक जैसा नहीं होता है, उदाहरण के लिए, अगर किसी दिन आपका मन अपनी दिनचर्या का पालन करने का नहीं कर रहा है तो यह पूरी तरह से ठीक है। लगातार बने रहने और अपनी दिनचर्या में शामिल होने के लिए कड़ी मेहनत करें।