4 मधुमेह आहार जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए

जितना मधुमेह हमारे चारों ओर एक प्रचलित बीमारी और स्वास्थ्य की स्थिति बन गया है, उतनी ही गलत व्याख्याओं और भ्रांतियों ने समाज को कई तरीकों और तरीकों से घेर लिया है।

4 मधुमेह आहार जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए

जितना मधुमेह हमारे चारों ओर एक प्रचलित बीमारी और स्वास्थ्य की स्थिति बन गया है, उतनी ही गलत व्याख्याओं और भ्रांतियों ने समाज को कई तरीकों और तरीकों से घेर लिया है। अब यह जानना मुश्किल हो गया है कि बीमारी पर सही सलाह क्या है या इसके बारे में हानिकारक कलंक क्या है। यह भ्रमित करने वाला हो सकता है कि कैसे कुछ लोग कहते हैं कि बहुत अधिक चीनी खाने से मधुमेह हो सकता है। इसलिए, हमारे पास डॉ अर्चना बत्रा, एक डाइटिशियन, फिजियोथेरेपिस्ट और एक प्रमाणित डायबिटीज एजुकेटर हैं, जो कुछ मिथकों और गलतफहमी को दूर कर रही हैं जो आम लोगों के बीच मधुमेह से जुड़ी हैं। एक बेहतर और स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है। 

मधुमेह में शराब का सेवन 

आप शराब का सेवन कर सकते हैं लेकिन मुख्य बात यह है कि सीमा के भीतर रहें। यह हमेशा अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से शराब का सेवन न करें और अपनी आहार योजना में शराब मुक्त दिन शामिल करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि मादक पेय आपके आहार में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ते हैं और आपकी भूख के लिए एक उत्तेजक के रूप में भी काम करते हैं जिससे आपके लिए अपने स्वस्थ आहार योजना से चिपके रहना मुश्किल हो जाता है।

स्टार्चयुक्त भोजन से बचना चाहिए

स्टार्चयुक्त भोजन, जिसे कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी कहा जाता है, जैसे कि गेहूं, चावल, ब्रेड, अनाज, एक संतुलित आहार का एक प्रमुख हिस्सा होता है। वे ऊर्जा देने वाले घटकों के मुख्य स्रोत हैं और इन्हें हर कीमत पर टाला नहीं जाना चाहिए। हालांकि, चूंकि स्टार्च ग्लूकोज में टूट जाता है, जो शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत भी है, इसलिए आपके शरीर के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा जानना आवश्यक है।

प्राकृतिक उत्पाद और पूरक मधुमेह को ठीक कर सकते हैं

चिकित्सकीय रूप से, मधुमेह का पूरी तरह से इलाज करने का कोई उचित इलाज नहीं है। इसलिए, उत्पाद द्वारा कोई भी दावा जो कहता है कि यह मधुमेह को ठीक कर सकता है, झूठा है। कई प्राकृतिक उत्पाद या पूरक कुछ मधुमेह के प्रभावों को कम कर सकते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी उन्हें ठीक नहीं कर सकता है। यह भी कहा जाता है कि कई बार, ये उत्पाद मधुमेह की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं और उनके प्रभाव में बाधा डाल सकते हैं, जिससे मधुमेह के जोखिम में और जटिलताएँ आ सकती हैं।


डाइट प्लान में बदलाव नहीं करना चाहिए। 

मधुमेह दो प्रकार का होता है, टाइप-2 मधुमेह एक संचयी रोग है जो समय के साथ तीव्र होता जाता है, यदि इस पर ध्यान न दिया जाए। मधुमेह का निदान होने पर, आपके शरीर में अग्न्याशय अभी भी कुछ मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन कर रहा है। लेकिन अगर आप बीमारी के अनुसार अपने खाने की आदतों और आहार योजनाओं में बदलाव नहीं करते हैं, तो अग्न्याशय जल्द ही ऐसा करना बंद कर सकता है और आपको केवल गोलियों और इंसुलिन इंजेक्शन पर निर्भर रहना होगा। इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार अपने आहार विशेषज्ञ से परामर्श करके स्वस्थ खाने की आदत और आहार योजना को बदलें और अपनाएं।